スポンサーリンク

生活リズムの乱れで出てくる不調は人それぞれですよね。

生活リズム 乱れ 不調 イメージ

ごきげんよう、ゆーひーです。

最近いよいよ暑くなってきましたね~。
真夏日になる所もどんどん出てきて、7月・8月はどれだけ暑くなるのだろうと気が滅入ってしまいます(^_^;)
気温の高い日は、朝暑くて予定より早く目が覚めてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。

朝起きることに関連して、今回は生活リズムについてです。

生活リズムが乱れると身体によくないのは誰でも知っていますが、具体的にどんな不調が出るのかは結構人によって違うんじゃないかと思うんですよね。
今回はその点で気になる事に触れています。

生活リズムの乱れによる悪影響

まずは、生活リズムの乱れによる影響についての一般的な事から。

生活リズムの乱れと言うと、大体睡眠や食生活の乱れを指していますよね。

不規則な睡眠時間になったり夜更かしをしたり、朝食を食べなかったり夜遅くに何か食べたり等々…
何らかの部分で崩れがちな方は少なくないと思います(後述しますが私も)。

これらの乱れは、睡眠不足や肥満、免疫力の低下などを引き起こすことで知られていますよね。
他にも様々な体調不良の原因になるでしょう。

生活や仕事の都合上仕方がない部分もあるかもしれませんが、できるだけこれらの乱れをなくしていきたいですよね。

スポンサーリンク

私の場合

私も、この生活リズムについてはその乱れにずっと悩んできています。

自分ではそこそこ気を遣っているつもりなのですが、それでも乱れてしまう時があるので、もはや生涯に渡る悩みと言っても過言ではないですねw

特に、睡眠に関して乱れることが多いです。

ずっと以前から夜型人間だったので、ちょっと気を抜くと夜更かししちゃうんですよ(T_T)
周りが寝静まった深夜の静かな時間帯が好きで、その時間に何かしている場合も多いです…

最近になってようやく寝る時間が平均的に早くなってはきましたが、まだ適切なリズムとは言えないですね…
寝る時間も起きる時間も遅くなる…つまり睡眠の時間帯が後ろにずれる「睡眠相後退症候群」というのがありますが、乱れがひどかった時期はこれになっていた可能性大です(*_*)

そして先述のように、このような乱れがあると様々な不調が表れますよね。

私の場合は、乱れる日がある程度以上続くと「お腹」と「皮膚」に影響が出るみたいです。

お腹に関しては、腸の具合が悪くなりますね。
お通じの調子が良くなかったり、腹痛を起こしやすくなったり。
今思えば、以前までお腹の不調が多かったのは生活リズムの乱れによる影響も大きかったのかもしれないですね…(気づくのが遅すぎる!)

皮膚については、顔周りに不調が出ることが多いです。
特に、私は口角炎ができることがよくあるんですよ(@_@)
それも、口角がちょっと切れるだけのような軽いものではなく、その周りも炎症を起こしているタイプのものです。

不定期にできていたのでこれまでは「そういう体質なんだろうな…」と思いその場その場で対処してきましたが、こちらも生活リズムが関係しているのではないかと…(だから気づくのがry)

実はついこの間、睡眠が大きく不規則になる日が連続して続いたんですよ。
そしたら久々にひどい口角炎ができたんです。
そこで改めて早寝早起きを強く意識して実践したら、口角炎も次第に治まっていったんですよね…

これを考えると私の場合、ひどい口角炎ができることが生活の乱れのサインになっているのかもしれないですね(^_^;)
そこに気づいたのは本当にごく最近なので、自分のアホさに呆れますが(笑)

このように、生活リズムが乱れると何らかの(時には身体の思わぬところに)サインが出ていることもあるかもしれません。
もし何だかよく分からない不調がある方は、その点にも注意を払ってみると良いでしょう(私のような悪い例になる前に)

スポンサーリンク

主治医によると…

以前にも触れたような気がしますが、生活リズムの乱れについてはこれまでも主治医に相談したことがあります。

すると主治医によれば(睡眠に関しては)、「寝た時間に関わりなく毎朝決まった時間に起きるようにしてください」とのことでした。

まぁそれはそうですよね(^_^;)
平日も休日も起床時刻は一定にした方が良いというのは、よく言われている事ですからね…

ただそう簡単にはいかなくて、意識していてもどうしても何もない日は遅めに起きちゃう日があるので、そこは反省しなければならないと思っています。
もちろん、それができないことで自分を責めたりするとそれもまた心身に良くないので、現在でも少しずつ改善に向けているところです。

なお最近は、(薬を変えた影響もあると思いますが)私にしては割と早寝早起きできているので、徐々に良い感じに近づきつつあるのかな…と(^_^)

乱れのサインがはっきりと分かるようになってきたことですし、今後も気をつけていく所存です。

それでは、今日はここまで。

ブログランキング

ご訪問ありがとうございます<m(__)m>
応援ついでにクリック頂けると励みになります♪

~シェアはこちらから~

スポンサーリンク